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Dernière mise à jour :

 10/04/2022

Le Qi Gong


Le Qi Gong est un art de santé, d'équilibre et de longévité. C'est une discipline ancestrale fondée sur la médecine traditionnelle chinoise.

Le mot Gong signifie maitrise par le travail, c’est-à-dire discipline et entrainement pour arriver progressivement à la maitrise du Qi (prononcé tchi), ce souffle énergétique qui circule en nous dans les méridiens d’acupuncture, mais pas seulement. Cela passe par des exercices d’automassages, des mouvements d’ouverture des articulations et des étirements, des prises de conscience de son corps, de sa posture, de relâchement. La respiration est une des bases de la pratique. Le qi gong est basé sur la conscience du corps, la présence de l’instant, du souffle et de l’intention. Cela va avoir une influence sur les différents plans : physique, émotionnel, mental et spirituel.

Les bienfaits du qi gong sont innombrables notamment au niveau de la santé. Généralement, on constate une amélioration de la souplesse, un meilleur équilibre psycho-émotionnel, plus de dynamisme, plus de calme.


Comment se déroule une séance de qi gong ?

Un échauffement qui se constitue d’automassage pour stimuler la circulation du Qi, des exercices de relâchement, d’étirement, d’ouverture des articulations et des tapotements.

Puis l’enseignant propose des exercices d’intériorisation et de prise de conscience du corps, pour développer le ressenti de l’énergie et calmer le mental.

On pratique ensuite des successions de mouvements lents coordonnés au souffle, des postures, des enchaînements enseignés lors des formations.

La séance se termine par une petite méditation guidée.


Toucher le ciel,

S’enraciner dans la terre.

Le corps détendu,

L’esprit calme.

Respect à l’extérieur,

Sérénité à l’intérieur.

Cœur limpide,

Humble de pensées

Mon esprit s’envole dans l’azur,

Et revient se poser sur moi.

                                                Agréable sensation de bien-être.


  

Horaires des cours


VESOUL


Tous les cours ont lieu à la Maison des Associations de Vesoul, (53 rue Jean Jaurès).

                                 Contact : Gabriel Maradan T° : 06/84/18/31/45 



TAI CHI CHUAN  :      -Le lundi soir : de 19h00 à20h30.

                      Cours tous niveaux, du débutant au pratiquant confirmé.

                                - Le vendredi : de 14h00 à 15h30,

                      Cours tous niveaux, du débutant au pratiquant confirmé.

 

QI GONG :                  - Le lundi : de 14h15 à 15h45.

                                     - Le mardi : de 9h30 à 11h00

                                      -Le jeudi : de 19h00 à 20h30.


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  LURE


Les cours ont lieu au Dojo (rue Jean Girardot)


Contact : Gabriel Maradan T° : 06/84/18/31/45 



TAI CHI CHUAN  :      -Le samedi : De 9H30à 12H00

                     Cours tous niveaux, du débutant au pratiquant confirmé.

                                      (En association avec le Club Sportif Luron).

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AMANCE


                                Les cours ont lieu : Salle Petrucciani, Route de l’église

             Contact : Christiane Bothorel T° : 06/63/85/74/29


    QI  GONG :            - Le mercredi : de 14h15 à 15h45


                                    

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 JUSSEY


Les cours ont lieu, salle de Gymnastique, avenue de Verdun 70500 Jussey

          Contact : Christiane Bothorel T° : 06/63/85/74/29


              QI  GONG :           -Le mercredi : de 16h30 à 17h30

                                                                       de 20h30 à 22h00




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                                                        Breurey les Faverney


                                                     Les cours ont lieu, salle de fêtes


                    Contact : Christiane Bothorel T° : 06/63/85/74/29



                 QI  GONG :           - Le mardi : de 18h30-20h00

Le tai chi chuan


Le tai chi chuan nous vient des arts martiaux, il fait partie des arts énergétiques chinois au même titre que le qi gong. Il se constitue d’enchainements de mouvements lents, circulaires, continus exécutés avec lenteur.

Il est basé sur l’alternance du yin et du yang, mouvements d’avancée et de recul du corps, d’ouverture et de fermeture, de transfert du poids du corps alternativement sur les 2 jambes, entrainant un mouvement de flux et de reflux, qui va équilibrer l’énergie de notre corps et la fluidifier. Il fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise. C’est un travail constant de prise de conscience du corps et du mouvement effectué dans le relâchement.

La respiration est lente et profonde, ce qui apporte beaucoup de calme intérieur et de sérénité.

Il peut être pratiqué par tous, à tout âge, et quelle que soit la condition physique.

Ses bienfaits sont nombreux sur tous les plans, il fait partie des disciplines de santé.


Comment se déroule une séance de tai chi chuan à Vesoul :

Au départ comme une séance de qi gong : un échauffement qui se constitue d’automassage pour stimuler la circulation du Qi, des exercices de relâchement, d’étirement, d’ouverture des articulations et des tapotements.

Puis l’enseignant propose des exercices de qi gong pour développer le ressenti du qi et faire circuler l’énergie.

Ensuite, les cours se font par groupes de niveau qui se composent d’études successives de chaque mouvement et enchainement. Des explications sur l’origine martiale sont données pour mieux comprendre la signification des mouvements.

En option, on peut pratiquer des exercices à deux : san shou, tui shou et le tai chi des armes : sabre, épée, éventail.



Extrait n° 32 du "Yi King"


"un mouvement s'accomplissant suivant des lois déterminées, se renouvelant sans cesse, d'un tout organisé et fortement centré sur lui-même, dans lequel toute fin est suivie d'un nouveau commencement... c'est de cette manière que les corps célestes accomplissent leur course dans le ciel et peuvent en conséquence briller de manière durable..... "

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Qi gong

Tai chi chuan

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Dernières nouvelles..............Date de tous les stages 2022, dans la rubrique stages

Historique


Gabriel Maradan a lancé l’activité tai chi chuan au sein du Cercle de judo de Vesoul en 1990.

La section tai chi chuan et qi gong a pris son autonomie en 1994 lors de la création de l'association Ming Men.

         (Ming men est le nom chinois d'un point situé sur le méridien gouverneur et qui signifie porte de lumière ou porte de la vitalité ou encore porte de la destinée).

L’association Ming Men, agréée par jeunesse et sports, a pour but de développer les pratiques énergétiques internes chinoises (tai chi chuan et qi gong).

L’association a fait partie de la FAEMC puis elle a adhéré à 

 SPORT POUR TOUS à partir de 2015.


 L’enseignant Gabriel MARADAN, pratique les arts martiaux depuis 1969 (ceinture noire de judo 7° dan). Gabriel a commencé à étudier le tai chi chuan, en 1988 avec James KOU, puis avec Raymonde HELIES (association ACCES). Depuis il s’est perfectionné lors de nombreux stages, en particulier, avec Maître Yang Zhen Duo, et avec son petit fils Maitre Yang Jun.  Le style pratiqué est le style yang, voir référence ci-dessous. https://yangfamilytaichi.com/

Il a suivi une formation à  l'Institut Européen de Qi gong de 1990 à 1993, puis a suivi l’enseignement de Peter MOY pendant 9 ans.

Il a suivi les formations de ZhirouJia encadrés par Laurence Cortadellas et Jean-Michel Chomet. Un an de qi gong pour les enfants, 3 ans de formation initiale de professeur et 2 ans de master.


Les autres enseignants de Ming Men ont tous été formés par Gabriel, puis ont suivi des formations complémentaires.


Pour le tai chi chuan :

Alain Moritz le plus ancien enseignant, titulaire du CQP tai chi chuan.

Bénédicte Armand, titulaire du CQP tai chi chuan, actuellement en formation qi gong à l’ILMTC.

Jean-Claude Pérriod : assistant


Pour le Qi Gong :

Denise Dubois, formée à l’institut Européen de Qi Gong, titulaire CQP de Qi Gong. Elle s’est spécialisée dans la pratique du Zhi Neng Qi Gong.

Christiane Bothorel, enseignante à Amance,  Breurey les Faverney, Jussey, formée par Kunling Zhang à l’institut Lu Dong Ming, puis elle vient de terminer une formation initiale sur 3 ans aux Temps du corps avec KE WEN.

Pascale Lapouge, actuellement en formation aux Temps du corps.